Esses hábitos estão destruindo sua autodisciplina

Começar um novo ano com bons sentimentos é algo que muitos de nós desejamos. É por isso que as resoluções de Ano Novo são tão populares.

Ano novo, novas chances, certo? Mas ser motivado no início apenas para desistir no meio também é bastante comum.

Acontece com muitos de nós:

• Tenta emagrecer, mas acaba comendo mais e se exercitando menos;
• Tentando escrever um livro, mas as distrações continuam nas redes sociais o dia todo
• Quer ganhar mais , mas está preso no seu emprego atual
• Querendo parar a procrastinação, mas você não pode agir
• E assim por diante.

Para superar isso, precisamos de autodisciplina. Com disciplina, você pode ser mais consistente, evitar distrações e evitar que suas emoções interfiram em sua carreira e decisões de investimento.

Mas ser mais disciplinado é mais fácil dizer do que fazer. Há duas coisas cruciais para disciplinar: primeiro é fazer menos. Quando você faz menos, seus esforços e energia são mais concentrados e melhor gastos. Assim você não fica sem motivação muito rapidamente.

O segundo é reduzir o atrito.

Certa vez, tornei-me membro de uma academia bem equipada, completa com sauna e tudo. Foi um lugar agradável. Mas era uma viagem de vinte minutos, e não era nem mesmo no meu caminho para o escritório. O resultado? Eu provavelmente só fui uma dúzia de vezes em um ano.

Depois disso, fui para uma academia que ficava no caminho do meu escritório. Eu não tinha desculpa. Ir à academia era tão fácil que eu ia quase todos os dias.

Depois de ter ambos os fatores, tornar-se disciplinado torna-se muito mais fácil. Você entendeu a ideia. Não precisamos gastar mais tempo com esse tópico.

É muito mais importante abandonar os maus hábitos que você possa ter. Os hábitos que estão destruindo sua autodisciplina.

Esses são os 3 hábitos que você pode abandonar para atingir suas metas de 2023.

1. Ser excessivamente crítico consigo mesmo

Há uma diferença entre mimar a si mesmo e ser muito crítico. Afinal, muitas pessoas são criadas acreditando que precisam ser duras consigo mesmas para conseguir as coisas. Inscrever-se na “ cultura da agitação ” também não ajuda.

Como disse o comerciante de Wall Street do início do século 20, Jesse Livermore:

“Um homem deve acreditar em si mesmo e em seu julgamento se espera ganhar a vida com seu jogo.”

Todos nós precisamos de uma quantidade saudável de autoconfiança se quisermos ter sucesso. A conversa interna negativa é contraproducente.

Freqüentemente, a autocrítica doentia vem de ser muito obcecado com os próprios resultados. O fato é que muitos de nossos resultados estão fora de nosso controle. Por exemplo, posso escrever um livro com o objetivo de liderar a lista dos mais vendidos do NY Times. Mas as vendas de livros não estão sob meu controle direto.

Não consigo controlar quantas pessoas compram meu livro. Mas posso controlar a qualidade do livro que escrevo. Também controlo o tempo e o esforço que gasto com o marketing. E cabe a mim planejar e executar uma estratégia de marketing para maximizar as vendas.

Portanto, criticar-se por resultados sobre os quais você não tem controle é um desperdício de energia. Em vez disso, concentre-se em fazer o seu melhor no processo de alcançar seus objetivos.

• Quer perder peso? Comece a caminhar/correr todos os dias. Ou encontre uma rotina de exercícios adequada e cumpra-a diariamente. Comprometa-se a não pular. E mesmo que você pule porque a vida atrapalha, continue novamente no dia seguinte.
• Quer escrever um livro? Escreva uma página hoje. Então outro amanhã. E assim por diante.
• Quer mudar de carreira? Pesquise habilidades geradoras de renda e encontre tempo todos os dias para desenvolvê-las. Quando estiver pronto, você poderá aplicar essas habilidades em seu novo emprego e carreira.

É tudo uma questão de ser consistente com o processo. E fazendo o seu melhor todos os dias. Os resultados seguirão. E você não precisará se criticar por isso porque sabe que fez tudo o que pôde.

2. Aceitar distrações em sua vida

Muitas pessoas que pensam que não são disciplinadas o suficiente tendem a se concentrar em lidar com as distrações em vez de eliminá-las. Eles tentam encontrar maneiras de se concentrar mais, obter mais força de vontade e resistir à tentação.

Mas, além de coisas extremas, como desastres naturais ou doenças graves, as distrações não são uma força imparável sobre a qual você não tem controle.

Vamos trabalhar em sua mesa, por exemplo. É mais fácil se distrair quando algo não relacionado ao trabalho – como seu telefone ou uma TV – está bem na sua frente. Em vez de desperdiçar energia mental impedindo-se de checar suas redes sociais ou assistir TV; não seria mais eficaz quando você não os vê em primeiro lugar?

Se você é como eu, gosta de trabalhar em uma área tranquila e sem pessoas, para não ficar tentado a perder o foco. Também mantenho minha mesa limpa para evitar bagunça, o que me ajuda a focar no meu trabalho no dia seguinte, quando me sento lá novamente.

A desordem é sempre uma fonte potencial de distração. Este é um modo de vida que diz não a qualquer forma de distração. Para mim, é inaceitável permitir distrações em meu espaço de trabalho.

Você simplesmente nunca deve tentar lidar com uma distração que possa remover. Este princípio pode ser aplicado a muitas áreas da disciplina.

• Se você quer ser mais disciplinado com sua dieta, não confie na força de vontade para evitar comer junk food todos os dias. Em primeiro lugar, pare de trazer junk food para casa!
• Navegar em seu telefone geralmente faz com que você durma mais tarde à noite. Portanto, se você quer dormir cedo e acordar cedo, deixe o telefone longe de você quando for dormir.
• Você também pode acertar dois coelhos com uma cajadada só: comprometa-se a navegar pelo telefone apenas quando estiver em uma esteira.

Se você está tentando a abordagem de lidar com as distrações por um tempo sem muito sucesso, então é hora de tentar uma abordagem diferente. Em vez de tentar mudar a si mesmo, tente mudar seu ambiente.

3. Ignorar o que realmente importa para você

É difícil fazer algo consistentemente quando você sente que está se forçando a fazê-lo. É por isso que algumas pessoas não conseguem manter sua dieta, rotina de exercícios ou carreira - porque não gostam disso.

Peter Drucker coloca isso bem em seu livro, Gerenciando-se :

“O sucesso na economia do conhecimento vem para aqueles que conhecem a si mesmos – seus pontos fortes, seus valores e como eles desempenham melhor… .”

Quando comecei a ir à academia, meu único objetivo era ter uma boa aparência. Eu me importava demais com a opinião dos outros que isso se tornou uma grande fonte de motivação para malhar.

Claro, essa motivação desmoronou rapidamente. Para nos tornarmos consistentes, devemos ser motivados por algo mais profundo e pessoal .

Agora, treino para prevenir lesões e me sentir melhor.

Quando você conhece e entende seus verdadeiros pontos fortes e interesses, pode se concentrar em fazer coisas de que realmente gosta.

Ação, ação, ação

Você pode ouvir podcasts e vídeos do YouTube e ler todos os livros sobre como se tornar um nadador melhor. Mas sua habilidade de nadar não vai melhorar até que você comece a nadar, nadar, nadar.

Sou um grande defensor do aprendizado e do planejamento. Mas apenas ação e execução o levarão aos seus objetivos.

Portanto, este ano, tente comprometer um determinado período de tempo para fazer e executar uma ação que o aproxime de seu objetivo. Mesmo 15 minutos de caminhada todos os dias terão um grande impacto em seus objetivos de saúde a longo prazo. E todo mundo tem 15 minutos.

Não caia na armadilha do “Farei isso quando [insira as condições de vida perfeitas que mais usamos como desculpa]”.

Faça isso agora. Faça isso hoje . E mantenha-o consistente.

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